Питание для роста волос – ТОП 10 продуктов и отзывы трихологов, специальные диеты

Содержание

Продукты для роста волос, какие овощи и фрукты лучше помогут вашим волосам

Волосы с древних времен считаются символом красоты, гордостью любой женщины. Мы каждый день заботимся о своих волосах: маски, шампуни, спреи, все это помогает сохранять внешнюю красоту нашей прически. Но если вы хотите чтобы шевелюра быстро росла, была здоровой и красивой, нужно правильно и сбалансировано питаться, а какие продукты помогут для роста волос, вы узнаете из нашей статьи.

Продукты полезные для волос

Главное правило здоровых волос — сбалансированное и правильное питание. Монодиеты, которые так популярны сегодня, приносят огромный вред, после них волосы теряют блеск, становятся ломкими, сухими, замедляется их рост. Если нехватка питания будет постоянной, то вы и вовсе можете потерять свою шевелюру.

  1. Для того чтобы укрепить волосы, ускорить их рост,необходимо употреблять в пищу продукты богатые железом, кальцием. Нужно разнообразить свое меню полезными, свежими продуктами: фруктами, ягодами, овощами, бобовыми, морской рыбой.
  2. Наши волосы в основном состоят из кератина, который вырабатывается за счет белка. При ограниченном употреблении белковой пищи, шевелюра начинает медленнее расти или выпадать. Поэтому важно употреблять еду, в которой содержится много белка: молочные продукты, злаки, мясо, яйца. Но для роста локонов необходим не только сам белок, а нормальное его усвоение и дальнейшая переработка в аминокислоты. Для этого нужно ежедневно съедать хотя бы одно яблоко (киви), злаки, орехи, 1–2 раза в неделю говяжью печень.
  3. Такие продукты, как пшеничные отруби, капуста, морковь, красная рыба, дрожжи, овсянка, чеснок не только увеличивают скорость роста шевелюры, но и помогают бороться с перхотью, укрепляют волосяные корни, оздоравливают весь организм в целом.

Витамины

  1. В-каротин (Витамин А). Это жирорастворимый витамин, который хранится в нашем организме «про запас». Он отвечает за укрепление волосяных луковиц, рост волос и препятствует их выпадению, нормализует секрецию сальных желез. Витамин А содержится в больших количествах в шпинате, моркови, болгарском перце, тыкве.
  2. Витамины группы В (В1, В2, В3, В10, В12).
    Витамин В1 отвечает за обменные процессы, при его нехватке шевелюра становится сухой и ломкой. Он содержится в яйцах, помидорах, кедровых орешках, мясе и др.;
    Витамин В2 регулирует окислительно-восстановительные реакции в организме. При его недостатке локоны быстро жирнеют, утрачивают свой блеск и начинают сечься. Природным источником В2 являются зелень, мясо, отруби, печень;
    Витамин В10 отвечает за питание кожи головы, препятствует раннему старению и замедлению волос. Его можно встретить в больших количествах в грибах, шпинате, курином желтке, картофеле;
    Витамин В12 принимает участие в клеточных процессах. Его нехватка приводит к ломкости зубов, шевелюры, сухости кожи, выпадению волос. Природным источником В12 являются: рыба (сардины, сельдь, лосось, устрицы), говяжья печень, почки.
  3. Витамин С помогает нормальному кровообращению в прикорневой области головы, обеспечивая питание волосяных фолликулов. При недостатке этого витамина в организме, волосам не хватает питания и они начинают падать. Много его в яблоках, зелени, красном сладком перце, кабачках, облепихе, помидорах.
  4. Витамин Н (биотин) считается витамином, отвечающим за красоту. Благодаря ему ваши локоны будут гладкими и блестящими. При его недостатке нарушается естественная секреция кожи головы, в результате шевелюра становится чрезмерно сухой или жирной. Продукты богатые биотином: куриное мясо, говядина, почки, печень, молочные продукты.

Совет. Восполнить недостаток витаминов также помогут специальные препараты. Мы подготовили для вас детальный обзор самых эффективных витаминных добавок для роста волос.

Продукты

Продукты питания, необходимые для сбалансированного питания должны быть натуральными. Например, мясо нельзя заменять на колбасу или копчености, а молочные продукты, подойдут, лишь те, что не имеют консервантов. Не стоит увлекаться жареными, жирными блюдами, постарайтесь придерживаться принципов правильного питания.

Вот список продуктов, которые по мнению врайчей-трихологов, способны стимулировать рост волос:

Молочные продукты

В таких продуктах содержится кальций и козеин, вещества необходимые для роста волос. Больше всего их в кисломолочной еде: твороге, кефире, простокваше. Цельное молоко тоже богат кальцием, но тяжелее усваивается и не каждый человек любит его пить.

Если вы один из тех, кто не переносит молока, введите в свой ежедневный рацион сыр, кефир или сметану. Кроме того, эффективно использовать кефир в домашних масках для волос.

Морская рыба, это настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, больше всего его в лососе. Нехватка этой кислоты приводит к сухости головы, образованию перхоти, зуду и как следствие к выпадению шевелюры. Кроме того, в этой рыбе много фосфора, витамина В12, железа, т. е. тех веществ, которые отвечают за здоровье и красоту волос. Лучше всего употреблять этот продукт в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару. Даже кратковременная жарка не разрушает омега-3 кислоту. Обжаривать рыбу лучше на оливковом или льняном масле.

Наши волосы состоят из кератина, белка, а самым главным источником белка является мясо. Врачи-трихологи рекомендуют употреблять мясо (птица, курица, свинина, говядина) не реже 3–4 раз в неделю. Лучше всего усваивается белок в вареном виде или приготовленном на пару.

Еще один «полезный» компонент мяса — железо. Оно насыщает клетки крови кислородом, которой способствует быстрому росту волосяного покрова.

В этом продукте содержится множество полезных для здоровья и красоты веществ: витамин В12, А, Д, калий, кальций и большое количество белка. Причем, с точки зрения пользы, все равно в каком виде вы будете употреблять яйца, в жареном, вареном, куриные или перепелиные, полезность этого продукта не уменьшается.

Читать еще:  Великий заговор на рост волос от сайта Эксперт по волосам. Он точно работает! Проверено на миллионах кроликов! Гипножаба гарантирует результат.

В сое содержатся протеины, калий, железо и кальций. Как писали выше, это крайне важные минералы, которые помогают ускорить рост шевелюры. Соя способствует увлажнению кожи головы, за счет чего волосы выглядят здоровыми и живыми.

Отруби и злаки

Цельнозерновой хлеб, отруби, овсяные и кукурузные хлопья — это еда богатая белком, железом, калием, магнием, кальцием, селеном. Эти микро- и макроэлементы благотворительно влияют на рост шевелюры, их внешний вид и на здоровье организма в целом. Самый лучший вариант употреблять пшеничные отруби ежедневно, добавляя их по 1–2 ч. л. в день.

Овощи

Морковь и капуста, это главные «бьюти-овощи». В моркови огромное количество витамина А, который делает локоны сильными и упругими. Капуста (цветная, китайская, белокочанная) это источник витамина С и Е, которые ускоряют рост волос и делают их здоровыми.

Совет. Любые овощи лучше употреблять в сыром виде или на пару. Зеленые и красные овощи обогащают организм железом, кальцием и калием.

Фрукты

Если хотите чтобы ваша шевелюра росла быстрее и не выпадала, употребляйте как можно больше свежих фруктов. Манго, персики, маракуя богаты витаминов В3 (никотиновая кислота), который способствует кровотоку кожи головы. Ежевика, ананас, малина, гранат богаты витамином В9, который помогает насыщать кожу и волосы кислородом. В дыне, клубнике, папайе — много витамина А, в черной смородине, киви, гуаве — витамина С, в чернике, клюкве, нектаринах — витамина Е.

Свежая зелень

С приходом весны вводите в рацион как можно больше свежей зелени, добавляйте ее в салаты, первые и вторые блюда, в выпечку. В ней вы найдете практически полный набор витаминов, железо, кальций. Вещества, находящиеся в свежей зелени, способны нормализовать выработку кожного сала, которое защищает кожу головы от внешнего воздействия.

Орехи

Самыми полезными орехами считаются грецкие, кедровые, миндаль и кешью. В них содержится практически столько же омега-3 кислот и линоленовой кислоты, как и в красной рыбе. Недостаток этих веществ приводит к сухости или чрезмерной жирности кожи головы. Однако орехи калорийная еда, и если у вас есть проблемы с лишним весом, то каждый день их лучше не есть.

Здоровые волосы — красивые и упругие, они не секутся, не падают и быстро растут. Здоровью волос изнутри не смогут помочь в полной мере косметические средства. Правильное и полноценное питание — вот главный залог роскошной, густой шевелюры. Исключите из своего рациона фастфуд, газированные напитки, жирную и жареную еду.

Больше питайтесь правильной едой: молочными продуктами, свежими овощами и фруктами, мясом, бобовыми. И запомните низкокалорийные, моно- или экспресс-диеты способны нанести непоправимый вред вашим волосам, они не только перестанут расти, но и начнут выпадать.

Медленно растут волосы? Предлагаем несколько секретов выбора косметики для волос:

Полезные видео

Топ 10 продуктов для роста волос.

Еда для роста волос.

Топ 10 продуктов в рационе для роста волос(секреты роста)

Что приносит пользу для роста волос а что вредит

Красота может быть только в здоровом теле. Косметические процедуры позволяют маскировать несовершенства, но бороться с проблемами нужно иначе. Дефекты внешности часто оказываются следствием нарушения внутренних процессов организма.

Здоровые волосы прекрасны. Цвет, густота и скорость роста за редким исключением определены генофондом. От состояния организма зависят показатели: плотность, блеск, гладкость, ломкость, жирность.

Отклонение от нормы одного из показателей может сигнализировать о дефиците определенных веществ в организме.

Перечень продуктов, необходимых для роста здоровых и сильных волос:

  • Красная рыба. Омега-3 питает кожу головы, создавая благоприятную среду для развития волосяных луковиц. Белок, железо и В12 в составе, например, лосося укрепляют структуру самого волоса.
  • Льняное масло. Вегетарианский аналог красной рыбы. Помимо улучшения внешнего состояния волос, льняное масло также влияет на их рост и активацию спящих волосяных фолликулов.
  • Птица. Мясо с высоким содержанием белка поддерживает целостную структуру волоса. Железо в составе индейки особой структуры – оно легко усваивается организмом.
  • Зерновые. Секрет пользы злаковых культур в цельных зернах. Сохранившиеся масла в составе зерен, хранят значительную часть полезных элементов. Важные для волос компоненты: группа В, железо, цинк.
  • Красное мясо. Содержание в его составе не только огромного количества строительного материала для ногтей и волос — белка, но и жизненно важного для организма элемента – железа, делает мясо просто незаменим продуктом ежедневного рациона.

В случае его недостатка у человека развивается анемия (малокровие), волосы теряют блеск, становятся ломкими, а ногти часто приобретают вогнутую форму, что говорит о тяжёлой форме дефицита железа и развитии заболевания «койлонихии».

  • Яйца. Продукт с максимально возможной концентрацией животного белка.
  • Бобовые. Биотин в составе чечевицы и фасоли отвечает за крепкие волосы. Употребление бобовых в недостаточных количествах приводит к ломкости и выпадению.
  • Молоко. Любые молочные продукты обеспечивают организм кальцием, который отвечает за силу и здоровый вид волос, ногтей и зубов.
  • Орехи. Важно употреблять разные орехи регулярно. Различные сорта содержат множество элементов, необходимых для гладкости и блеска волос.
  • Морковь. Витамин А питает кожу головы, поддерживая жировой баланс.

Следует помнить, что излишняя увлеченность каким-либо продуктом также вредит здоровью. Последствия несдержанности в употреблении могут быть разными – от аллергической реакции до сбоев в работе организма.

При составлении графика питания следует учитывать максимально допустимые дозы продуктов, сезон и географическое положение. Совместно с диетологом и трихологом можно составить идеальный рацион на длительный период.

Важное правило! Обрабатывать продукты нужно правильно. От фритюра и жарки следует отказаться в пользу варки, тушения, запекания и приготовления на пару.

Так же для здоровья волос добавляйте в рацион

Красивый длинный волос – гордость каждой девушки. Именно по состоянию волос можно понять, следит ли девушка за своим здоровьем и питанием.

Для красоты и здоровья волос важно правильно питаться. Давайте рассмотрим несколько советов специалистов.

  • Лосось. Он содержит больше количество белка и витамина D. Кроме того, в состав лосося входят жирные кислоты омега-3, которые имеют прямое отношение к здоровью волос. Заменить лосося можно селедкой, сардиной, форелью, скумбрией, тыквой.

Орехи. Богат на омега-3, биотин и витамин Е. Все эти компоненты защищают кожный покров от ультрафиолета. Кроме вышеописанного, в составе имеется медь, она помогает в сохранении настоящего цвета волос и придает им блеск.

  • Устрицы. В них содержится большое количество цинка и белка. Если этих компонентов в организме недостаточно, могут выпадать волосы. Заменить экзотику можно белками яиц и свининой. Белый картофель. В корнеплоде содержится антиоксидант витамин А. Недостаток этого витамина приводит к сухости кожного покрова головы. Бета-каротин содержат также морковь, дыня и абрикосы.
Читать еще:  Водка выступает отличным помощником для ухода за локонами, позволяющим увеличить темпы роста волос, остановить выпадение и избавить от перхоти. Ее можно добавлять в маски, шампуни, лосьоны.

3.Яйца. Их полезные свойства известны давно. Этот продукт – главной источник белка. Кроме того, в нем содержится цинк и железо. Железо наиболее нужное для укрепления волосяных покровов. Этот компонент участвует в переносе кислорода к луковицам волос. Отсутствие железа – одна из главных причин ломкости и выпадения волос. Заменить яйца можно курицей, грибами, свининой и говядиной.

  • Шпинат. Многие его не любят за необычный вкус, но несмотря на это, продукт полон питательных веществ и железа. Эти компоненты требуются для поддержания здоровья волос в целом. Такой же витаминный состав имеется в капусте.

Молочные продукты: йогурт, творог, молоко. В них содержится много белка, витамина В5 и витамина D. Они в комплексе создают защитный эффект для волос, защищая их от прямых попаданий солнечных лучей и активизируют их рост.

  • Витамин В5 – пантотеновая кислота. Если ознакомится с составом любого продукта, который предназначен для ухода за волосами, этот компонент будет на первом месте.
  • Черника и цитрусовые. Чистый витамин С. Он питает кожу головы, улучшает кровообращение и восстанавливает волосы.

В чем заключается секрет здоровых волос? Несколько секретов для роста волос

В мире не существует ни одной женщины, которая бы не переживала за красоту своих волос и не делала специальных масок, которые способны эти волосы сделать сильными и густыми.

Женская красота в основном зависит именно от красоты волос, поэтому стоит внимательно относиться к своим волосам и всячески их укреплять. Рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут волосам быть красивыми и здоровыми.

Как правильно питаться, чтобы волосы стали крепкими?

Многие женщины стараются не только сделать свои волосы крепкими и красивыми, но и еще всячески пытаются похудеть, однако, выбирая себе диету, стоит помнить, что отсутствие некоторых питательных веществ может привести, наоборот, к выпадению волос. Например, ни в коем случае нельзя допустить, чтобы в организме недоставало цинка и белков. Специалисты советуют, наоборот, больше употреблять рыбы и орехов, также рекомендуется есть больше моркови и других овощей, именно в них содержаться питательные вещества, которые делают волосы блестящими и красивыми.

Как правильно ухаживать за волосами?

Правильно питаться – это еще далеко не все, что может женщина сделать для своих волос, надо всегда помнить, что угроза присутствует везде, поэтому стоит запомнить несколько элементарных правил.

Прежде чем отправиться в бассейн, где хлорированная вода, необходимо волосы хорошо намочить чистой проточной водой, тогда они меньше впитают воды с хлоркой.

Не надо мыть голову горячей или сильно холодной водой, лучше всего для этого подойдет вода комнатной температуры. Дело в том, что кожа человека содержит жир, и, когда волосы моются горячей водой, он смывается, и локоны страдают от этого.

Некоторые женщины считают, что необходимо использовать масло от перхоти, но это только навредит волосам. На сегодняшний день есть много специальных шампуней, которые помогут сохранить природную красоту волос без перхоти.

Всем известно, что волосы делятся на разные типы, поэтому и шампуни стоит выбирать соответствующие.

Можно использовать специальные кондиционеры для волос с протеинами.

Не стоит постоянно красить волосы красками, так как это очень опасно, правильнее всего давать волосам отдыхать и не красить их в течение трех месяцев.

Солнце также негативно сказывается на красоте волос, поэтому при выходе на улицу стоит позаботиться о головном уборе.

Как правильно расчесывать волосы?

Волосы не надо слишком часто расчесывать, так как это приводит к их потере, но если волосы немного высыпаются или остаются на расческе, тоже не стоит паниковать, так как умеренное выпадение волос – это естественный процесс. Не желательно расчесывать мокрые волосы. Если есть желание сохранить свои волосы красивыми надолго, то также стоит позаботиться о том, чтобы меньше они подвергались сушке феном или выравниванием с помощью специального нагревательного прибора для волос.

Каждая женщина должна заботиться об общем своем состоянии здоровья, так как это тоже является залогом здоровых волос. Даже небольшой стресс может стать причиной для выпадения волос.

Диета для волос

Красота волос напрямую зависит от питания человека и полноценной работы всего организма. Для нормального роста и развития им необходимы витамины и минералы. Наиболее богаты ими морепродукты, петрушка, укроп. Не менее полезны мясо птицы, перепелиные яйца, орехи, бобы и курага, ведь в них содержится большое количество белка и меди. А медь является преградой для появления перхоти.

Для упругости волосам необходим кератин. Он образуется при употреблении растительных масел, пшеничного хлеба и семян подсолнечника. Кисломолочные продукты и морская капуста дают волосам блеск и эластичность. Употребление овощей в сыром виде обеспечит клетчаткой, полезным компонентом, который отвечает за жизнедеятельность всего организма. Фасоль и цветная капуста, за счет наличия в них пантотеновой кислоты, способствуют появлению блеска и сохраняют цвет волос.

Укрепить волосяные луковицы помогут абрикосы, груши, манго, яблоки и бананы. А вот печень, творог и отвар шиповника предотвращают ломкость волос, и стимулируют рост новых клеток. Обязательно необходимо ввести в рацион пищевой желатин. Он присутствует в желе, киселях и некоторых видах мороженого. Стоит отказаться от употребления гамбургеров, жареной и соленой пищи, а также меньше употреблять сладких и мучных кондитерских изделий.

Если волосы стали сухими, рекомендуется добавить в рацион рыбу, мясо и молочные продукты. Вода обеспечивает волосам увлажнение, блеск и делает их шелковистыми. Попадая в организм, она нормализует водный баланс. Дневная норма составляет 2 литра воды.

Что вредит здоровью волос?

Поскольку правильное питание положительно влияет на состояние волос, жесткие диеты для похудения очень вредны. А выпадение волос вызвано именно ими. В погоне за идеальной фигурой, женщины забывают о своем здоровье, морят себя голодом, а потом болеют и имеют проблемы с внешностью. Белковое голодание сильно вредит волосам. Если женщине все же необходимо сбросить пару лишних килограммов, необходимо выбирать программы, который дают постепенный результат. Хороший способ для поддержания организма во время диеты, это ежедневно употреблять кукурузное, подсолнечное, и оливковое масло.

Читать еще:  Маска с горчицей для роста волос оказывает очень полезное воздействие на локоны. Приготовить такую смесь очень просто в домашних условиях, вы найдете рецепты для всех типов волос.

Курение, употребление горячительных напитков, а также стрессы, это факторы, пагубно влияющие на состояние волос. Так что ради сохранения красоты, необходимо избавиться от вредных привычек и не нервничать по пустякам.

Топ-10 продуктов для укрепления волос

Наши волосы вырастают примерно на 1 сантиметр в месяц, а самое важное для роста новых здоровых и крепких волос — те витамины и нутриенты, которые мы получаем с пищей, утверждают трихологи и диетологи. Правильная еда помогает укрепить волосы, предотвратить и даже уменьшить выпадение волос. Какие продукты для здоровья волос стоит есть каждый день, читайте в нашей статье.

Лучшая диета для здоровых волос — продукты, богатые кальцием и железом, много зеленых и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.

При этом медики советуют с осторожностью принимать биологически активные добавки, которые обещают, что ваши волосы сразу станут гуще и будут расти быстрее. Вполне возможно, что они могут дать прямо противоположный эффект.

Дело в том, что в некоторых случаях избыток некоторых нутриентов, например, витамина А, может стать причиной выпадения волос. Поэтому специалисты рекомендуют по возможности обеспечить волосам диету, в которой в достаточном количестве будут присутствовать все необходимые им вещества и отдавать предпочтение не БАДам, а уже зарекомендовавшим себя витаминно-минеральным комплексам со сбалансированным составом.

Диета для укрепления волос — самые полезные продукты

Вот 10 продуктов, которые являются основой эффективной диеты для укрепления волос.

Лосось и другая жирная рыба. Лосось насыщен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось — отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, для укрепления волос включите в рацион одну или две столовых ложки масла льняного семени — растительного источника жирных кислот.

Зеленые овощи. Здоровые волосы нуждаются в веществах, которые содержатся в зеленых и листовых овощах. Так, шпинат, брокколи и листовая свекла очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.

Бобовые. Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. Они не только великолепный источник белка, который необходим для роста волос. Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.

Орехи. Вы едите орехи? Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, вам нужно есть их регулярно. Бразильский орех — один из лучших природных источников селена, вещества которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту — одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос. Именно поэтому стоит включить орехи в ваше меню для укрепления волос.

Мясо птицы. Мясо курицы и индейки — отличный источник белка для роста и укрепления волос. При недостатке белка в питании волосы становятся слабыми и ломкими, а сильный постоянный дефицит протеинов приведет в итоге к тому, что волосы станут тусклыми и бесцветными. Мясо птицы ценно тем, что является источником железа с высокой степенью биодоступности, которое легко усваивается организмом.

Яйца. Для укрепления волос совершенно неважно, какие яйца вы любите — вкрутую, всмятку или яичницу. Яйца — супер-источник белка. К тому же в них много биотина и витамина В12 — важнейших бьюти-нутриентов.

Цельное зерно. Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья, обогащенные витаминами и минералами, тоже вносят немалую лепту в дело укрепления волос. В первую очередь, благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В.

Устрицы. Они больше известны как афродизиаки, однако они не только усиливают сексуальное желание, но и великолепно укрепляют и питают волосы. Их главный секрет — цинк, мощный антиоксидант. Если у вас нет возможности включить устриц в свое ежедневное меню, не страшно. Достаточное количество цинка можно получить не только из цельного зерна и орехов, но и из говядины и молодой баранины.

Молочные продукты. Молоко и йогурт — отличные источники кальция, очень важного минерала для роста и укрепления волос. Также в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин — очень ценные источники белка. К тому же, йогурт или творожок идеальны для перекусов в течение дня. В них можно добавить немного орехов, и это сочетание принесет вашим волосам двойную пользу.

Морковь. Морковка очень богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут ваши волосы. Поэтому смело включайте морковь в свое ежедневное меню, как саму по себе, так и в салатах.

Диета для укрепления волос — соблюдаем баланс

Когда речь заходит о продуктах для укрепления волос и сохранения красоты, самое важное — их разнообразие. Сбалансированная диета, в которую входят белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, жирная рыба и молочные продукты — вот, что сделает ваши волосы крепкими, красивыми и здоровыми, единодушны дерматологи. Если вы часто пытаетесь бороться с лишними килограммами с помощью экспресс-диет и ограничиваете свой организм в каких-то из этих продуктов, это не пойдет на пользу ни желудку, ни волосам. Низкокалорийные диеты очень часто требуют исключения некоторых нутриентов, которые жизненно важны для здоровья и укрепления волос. Например, жирных кислот омега-3, цинка и витамина А. При этом волосы не только хуже растут и становятся ломкими, бесцветными, тусклыми. Постоянная нехватка нужных волосам витаминов и микронутриентов очень часто приводит к сильному выпадению волос.

Строгие диеты влияют на жизненный цикл волос. Значительная потеря веса в короткий промежуток времени нарушает нормальный ритм замены волос. Через два-три месяца после похудения, вы можете заметить, что выпадение волос значительно усилилось. Это временное явление, но восстановить здоровое состояние волос и укрепить их можно только с помощью сбалансированного и гармоничного питания и хорошего ухода.

Источники:

http://expertpovolosam.com/uhod/rost/produkty
http://vashigrezi.ru/top-10-produktov-v-racione-dlya-rosta-volossekrety-rosta/
http://pro-volosy.ru/top-10-produktov-dlya-ukrepleniya-volos/

Ссылка на основную публикацию